ビタミンEはガン防止に効果的?!その真偽のほどを探る

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ビタミンEはガンに効果的?!その効果を知りたい!

ビタミンにはさまざまなものがあります。ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、 ビタミンE……。
今回はそのなかから、「ビタミンE」を取り上げ、ガンとのかかわり方について見ていきましょう。

ビタミンEとガンの関係

実は、ビタミンEがガンに対して効果的かどうか、ということに関しては、判断が分かれているのです。

しかしながら、2006年にアメリカで発表されたものでは、「ビタミンEの摂取を続けていた層では、前立腺がんの発生確率が68%にまで下がり、死亡確率も59%まで下がった」というものがあります。

このように、「ビタミンEがガンに効果的なのかどうか」というのは、研究結果などによって大きく異なっており、一概に「ビタミンEを摂っていれば絶対にガンにならない」とも「ビタミンEを摂っていたら絶対にガンになる」とも言い切れない、というのが本当のところです。

ビタミンEの効果と摂り方

ただ、「ガンにおける有用性」が賛否両論あるとしても、ビタミンEが、健康に有効なものであることは確かです。
ビタミンEは、抗酸化作用によって老化を防いだり、血行を良くしたり、生活習慣病を予防したりする効果が認められています。

そのため、摂取限度量を守ってビタミンEを摂る分には、ほとんどデメリットはない、と考えるべきでしょう。

ちなみに、ビタミンEの摂取目安量は、男性なら18歳~49歳で7mg(摂取限度量800~900mg)、女性なら18歳~49歳で6.5mg(摂取限度量650~700mg)です。

ビタミンEは、海産物によく含まれます。特にアンコウの胆は非常にビタミンEが豊富で、100gのなかに13.8mgも含まれています。そのほかには、すじこやキャビアといったものも、ビタミンEを非常に豊富に含んでいます。

ただ、ビタミンEが多く含まれているものというのは、なかなかに高価。また、「買ったはいいけど、自分の家ではどう調理していいかわからない!」という人も多いのではないでしょうか。

そんなときにお役立ちなのが、サプリメントです。
サプリメントならば、手ごろな金額で、自分の必要とする栄養素を効率よく摂取することができますよ!

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