八分目が吉!アルコールや消化不良

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胃がもたれて辛い……それって積滞の症状かも

「暴飲暴食したからか、胃が重くてつらい」
「アルコールが残っている気がする」
「食べた物がまだ消化できていなくて……」

こんな症状に悩まされたことはありませんか?

これは、ひょっとしたら「積滞」と呼ばれる症状なのかもしれません。

積滞を理解しよう

積滞は、「腸胃積滞」とも呼ばれます。平たく言えばこれは「消化不良」のことで、摂取したアルコールや食事が消化しきれず、胃にトラブルを引き起こしている状態を指します。

「胃もたれ」「食べ過ぎ」「飲みすぎ」は、誰もが経験したことがあるので分かるかと思いますが、嘔吐感やしゃっくり、口の中に充満する妙な苦みや、「吐いてしまいたいのに、喉から先に嘔吐物がいかない」などの症状に悩まされます。

「若いときは大丈夫だったので、つい調子に乗ってしまった」という苦い思いをしたことのある人もいるでしょう。年々胃の消化速度や消化能力は落ちていくため、若いときと同じような食生活(あるいは飲酒)をしていても、このような積滞が起きる可能性はあります。
また、連日連夜、乱れた食生活を続けていたり、体調が悪いときに無理をしたりすることによって、積滞が起こる可能性もあります。

積滞の解消方法と判断方法

積滞の解消方法としては、「胃に負担をかけないこと」があげられます。調子が悪いときだけでなく、普段の生活でも胃腸に優しい食生活を心掛けましょう。お酒は適量ならばむしろ体に良いと言われていますが、連日の飲酒は避け、休肝日を設けるようにするのが理想的です。
また、回復を早めるためにも、十分な睡眠をとりましょう。薬なども有効ですが、これはあくまで対処療法ですから、自分自身のライフスタイルを見なおさない限り、積滞は根本的には解決しません。

自分が積滞かどうかを知りたい、という人は、こちらなどがオススメです。自分の調子の悪さは積滞によるものなのか、それともほかの何かによるものなのかが、質問に答えて行くだけで分かるというものです。積滞は、特に「食生活」とのかかわりが強く、栄養素を考えていくことが重要です。こちらのサイトならば、状況改善のためのサプリメントまで案内してくれます。

胃の不調というのはとてもつらく、すっきりしないもの。
快調な胃を手に入れるために、努力をしたいものですね。

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