食事を減らさずに「アーモンド食べるだけ」ダイエット

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食事を減らさずに「アーモンド食べるだけ」ダイエット

そろそろ夏も本番。

本格的にボディラインを気にするべきと思ってはいても、忙しいことを理由につい自分を甘やかしてしまっている人も多いのでは? それに、ハードなことはしたくない!そこで、怠け者でも大丈夫、食べるだけで簡単に美容効果とダイエット効果が得られる食べ物を紹介します。

ナッツで美を手に入れよう!

セレブたちの間でも流行っているのですでに知られている「ナッツ美容」。

慶応義塾大学医学部教授の井上浩義教授は「ナッツ美容」はアンチエイジングをはじめとした美容効果、ダイエット効果、そして心臓病のリスクの軽減が期待できると提唱しています。

「ナッツ美容」とは、1日25グラムのナッツを食べるだけ、という簡単で手軽な方法。25グラムは、片手およそ1盛り分で約160キロカロリー食事は通常通り摂取して大丈夫なので、これならストレスなく続けられそうですよね。

もっともダイエット効果が期待できるのは、アーモンド

ナッツの種類としては、ピスタチオ、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツがあります。

ナッツには、良質な脂質(オレイン酸など)、ビタミンE、ビタミンB2、マグネシウム、鉄分、食物繊維が主な栄養素としてあげられ、とくに、アーモンドは心臓病やガンのリスク軽減、動脈硬化の予防、アンチエイジング、骨密度強化、体重減量などさまざまな効果が期待できると言われています。

アーモンドは、善玉コレステロールを変化させずに、悪玉コレステロールを減らす効果があり、ダイエットにも最適。ある治験では、毎日25g(25粒)のアーモンドを摂取しただけで、6か月後には3キロ体重が減少したという結果も

アンチエイジングにはくるみ

アーモンドととも注目なのが、くるみ

くるみは、オメガ3脂肪酸によるアンチエイジング効果、さらに、ナッツの中でもポリフェノールを多く含んでいるので抗酸化力も強く、紫外線などによる髪や肌へのダメージの回復が期待できると言われます。

また、子どもの成長を助ける亜鉛、赤血球の形成を助ける葉酸も豊富なので、妊婦さんや子どもさんにおすすめです。

しっとりうるおう肌に洗い上げる万能ソープ

そのまま食べたり、サラダに入れたりと気軽に口にできますが美容アイテムで外側からもナッツ効果を取入れるのも効果的。

オイルやクリームはありますが、今後ブレイクしそうなのが、世界最大級のショッピング専門チャンネル「QVC」から7月30日(木)販売予定の「ピュアナッツソープ」1000ml、シトラス・サボン)です。こちらは、1本でメイク落とし、洗顔、泡パック、ボディソープ、バブルバスの5つに使える、マルチユースの液体ソープなんです。洗浄主成分は、インドのオーガニック農場で丁寧に栽培された木の実を乾燥させたオーガニックのソープナッツ(サピンヅストリホリアツス果実エキス)で、香りがよく、自然由来の洗浄成分なので、環境にも配慮しています。

今までにも、いろいろな美容法やダイエット方法がありますが、食べながら痩せて、きれいになれる「ナッツ美容」。身近なものにこんなパワーがあったなんて。これなら今日から、さっそく取入れることができますね。

[QVC]

(松崎桃子)

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