あなたは大丈夫?ファスティングをやっていい人、ダメな人

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あなたは大丈夫?ファスティングをやっていい人、ダメな人

今や、ブームともいえるファスティング。ダイエットやデトックスにつながるとされ、話題になっています。やり方も簡単で、食事を抜いたり、特定のドリンクを飲んだりするだけの手軽さが人気を呼んでいるのでしょう。



でも、ファスティングにも相性があります。その人の状態によっては、かえって体の不調につながる可能性も。ファスティングの実践には気をつけたほうがいい人の特徴をお伝えしましょう。



ファスティングとは、日本語でいえば「断食」のようなもの。食事量を制限することで、胃腸を休ませ、内臓の状態を整えるのが本来の目的です。数日をかけて行うものから、1日だけで終わるもの、また特定のドリンクを使ったり、果物やスープを食べたりと、やり方もさまざま。とはいえ、一日の食事量が激減するのは同じでしょう。



ファスティングの実践によって、確実に起こるのが栄養状態の低下です。一時的なものであれ、それ以前から栄養バランスが悪かった人にとっては影響を及ぼすことも考えられます。また、ファスティングによる影響は時間差で起こることもあり、そのときは大丈夫でも、後になって辛くなる場合も。改めて、自分自身の体調が、ファスティングに耐えられる状態か確認してみましょう。



・貧血傾向の人

病院で貧血という診断を受けた人はもちろん、まぶたの裏が白い、顔が青白いといった貧血の症状がある人も注意しましょう。月経過多や月経不順の人も、貧血が疑われます。ファスティングによって、さらに貧血症状が進む可能性があるため、注意しましょう。



・低血糖による不調を感じる人

お腹がすくとイライラする、空腹時には急に脱力する、といった低血糖による症状を感じる人も要注意。食事を抜くことで低血糖状態が続けば、体調不良だけでなく精神的な不安定を招く可能性もあります。



・副腎疲労の傾向がある人

副腎とはホルモン分泌を行う臓器。長期のストレスや炎症によって機能が低下しやすく、疲れやすい、朝起きれない、肌荒れが治りにくいといった状態になります。ファスティングによる食事量の激減は、身体は「ストレス」と感じています。ストレス反応を受けて一時的にアドレナリンが分泌されるため、断食中には爽快感がありますが、これも副腎の働きのおかげ。でも、機能が低下した副腎にムチを打っていただけ。身体が落ち着いたころにはホルモンバランスが乱れ、ますます疲れやすくなるといった不調が起こる可能性も否定できません。



ファスティングといえば、なんとなくおしゃれなブームのように思いますが、実は慎重に行ったほうがいい一面もあります。健康のための方法だからこそ、自分の身体と向き合った選択が大切。ファスティングができる状態かどうか、チェックしてから実践したいですね。

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